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      【圍觀】一年中最寒冷的時節來啦

      百科川南在線  發布時間:2023-12-31

      《九九歌》

      一九二九不出手,三九四九冰上走。

      五九六九沿河看柳,七九河開八九雁來。

      九九加一九,耕牛遍地走。

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      自冬至始,乃數九時節,正是一年中最寒冷的時節,也是養生冬補的大好時機,寒冷的數九天又該如何養生呢?

      李金鳳

      主治醫師

      老年病科

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      從事臨床工作10年,擅長應用中西醫結合方法診治老年危重癥,冠心病、心力衰竭、腦梗塞、高血壓、眩暈等老年心腦血管疾病,慢阻肺、慢性咳嗽、呼吸衰竭等老年呼吸系統疾病,以及糖尿病、癡呆等老年性疾病的診治。

      早點睡,晚點起

      冬季陽氣潛伏,陰氣偏盛,夜間尤甚,所以比平時要多睡,每晚保證8個小時睡眠,這樣才能更好地養生。

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      勤搓手,防感冒

      在寒冷的數九時節,常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴,讓心臟逐漸興奮起來。搓手時間可長可短,貴在每天堅持。

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      常曬背,以養陽

      背部是人體的陽中之陽,風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。數九時節氣候寒冷,在陽光充足的時候,經常曬曬后背有助于補益身體陽氣。

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      暖雙足,防體寒

      腳部一旦受寒,會導致機體抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病癥,故數九時節應格外重視腳部保暖。晚上睡覺前燙一燙腳,既能御寒,又能有效地促進局部血液循環,增加腳的營養供給,保持皮膚柔軟,減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

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      動靜相宜,保持樂觀

      動中求靜以養陽,冬季健身鍛煉應選擇早晨,但不宜過早,如想在冬季鍛煉,以微汗似欲出的運動量為最佳??沙W霭硕五\、太極拳等平和的運動以養生。

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      養生食物推薦:多溫補,少寒涼

      俗話說:“藥補不如食補?!倍林?,多吃溫性食物,少食甚至遠離寒涼食物,對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。常見的溫補類食物如牛羊肉、狗肉、雞肉、胡蘿卜、山藥、蓮菜、海帶等具有一定的養陰功效。

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      但需要注意,過多地進食溫補類食品容易上火。比如羊肉、牛肉,雖有燥熱溫補的效果,能預防“三九寒冷”,但量也不宜太多。過食羊肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。

      老年病科

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      老年病科是本地區最早從事老年疾病預防、醫療、教學、科研、康復的綜合性臨床學科。針對老年人多病共存、慢性疾病易復發的特點,科室積極建設發展老年重癥;老年呼吸;老年心腦血管;老年糖尿病四個亞專業組??剖也捎弥嗅t、西醫、中西醫結合多種手段診治老年慢阻肺、老年缺血性腦血管病、老年糖尿病、老年高血壓、冠心病、骨質疏松癥、帕金森氏病、老年癡呆、失眠、呼吸康復與睡眠、老年精神障礙、消化功能紊亂等,療效顯著。對腫瘤等慢病晚期的姑息治療和臨終關懷、對疑難危急重癥的救治等方面積累了豐富經驗。參蛤益肺膠囊作為科室制劑廣泛應用于臨床,深受患者好評??剖议_展老年綜合評估、老年多學科示范病房、老年慢病管理、記憶門診、老年人急性期快速恢復病房等前沿特色診療,同時還開展針灸、中藥浴足、中藥熏洗、穴位敷貼、中藥灌腸、腦電生理治療、亞低溫治療、空氣壓力波、危急重癥監護、無創及有創呼吸支持、CVP監測等多種優勢診療技術。

      住院部地址:第二住院大樓17樓

      咨詢電話: 0830-2583126

      (來源:西南醫科大學附屬中醫醫院)

      編輯:肖昂


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